Programa que integra un entrenamiento en mindfulness aplicado al día a día con los factores de estilo de vida (ejercicio, alimentación, sueño y hábitos) que fortalecen tu salud mental
Este programa investiga los factores de estilo de vida que contribuyen a aumentar la salud de tu mente
El programa tiene una perspectiva multidimensional. Comenzamos por comprender qué es el estrés y cómo desarrollar la resiliencia. Después nos enfocamos en Mindfulness, llevando a cabo una introducción útil para comenzar a practicar y que aporta, si ya tienes experiencia, una nueva aproximación más integral.
El tercer apartado está dedicado a investigar el impacto del estilo de vida en la salud mental. En particular, el ejercicio físico, la postura y la alimentación. A continuación nos centramos en el sueño, una de las facetas más descuidadas y que tiene, sin embargo, un gran impacto en la salud cerebral.
Después tratamos la relación con la tecnología, desde muchos puntos de vista, pero sobre todo en relación a la gestión del tiempo y la información. Seguimos con las emociones y su regulación desde una perspectiva corporal y experiencial. Por último, profundizaremos en la generación y mantenimiento de los hábitos necesarios para sentirnos bien
Diseñado para hacerlo a tu ritmo. Todos los recursos están grabados y a tu disposición para cuando los quieras ver
Con esta formación tendrás una base sólida sobre los factores de estilo de vida que contribuyen al bienestar mental, con modelos comprensibles y planes estructurados de prácticas para que lo puedas aplicar en tu día a día
Entrevistas a expertos: Judson Brewer, de la Universidad de Brown, sobre hábitos; Ron Siegel, de la Universidad de Harvard, sobre regulación emocional; Joaquin Durán, investigador y experto en sueño e insomnio; Susan Bögels, profesora de la Universidad de Amsterdam y experta en parenting; y muchas otras personas que cubrirán aspectos importantes sobre el estilo de vida
Más de 20 horas de recursos grabados. Video Podcast con conceptos clave del programa. Entrevistas en vídeo, donde, en forma de diálogo, se profundiza en aspectos esenciales de mindfulness y el estilo de vida. Audio Podcast con conceptos más profundos. Audios con guías para practicar
Con prácticas de mindfulness, ejercicios para conciliar el sueño, prácticas de relajación, de concentración, regulación emocional, para lidiar con la ansiedad del día a día…
Con foros independientes en cada uno de los recursos para ponerte en contacto con el profesor si tienes alguna duda sobre las prácticas o los temas
Gustavo Diex
Director del proyecto. Te acompañará durante todo el programa de HealthyMinds.
Disponible a partir del Jueves 23 de marzo.
Disponible a partir del Jueves 30 de marzo.
Disponible a partir del Jueves 13 de abril.
Disponible a partir del Jueves 20 de abril.
Disponible a partir del Jueves 27 de abril.
Disponible a partir del Jueves 4 de mayo.
Disponible a partir del Jueves 11 de mayo.
Disponible a partir del Jueves 18 de mayo.
Disponible a partir del Jueves 25 de mayo.
Disponible a partir del Jueves 1 de junio.
Disponible a partir del Jueves 8 de junio.
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